Sabtu, 15 08 2020
 
Olahraga Tak Sempat? Begini Cara Diet Biar Badan Tak Melar

Putra | LifeStyle
Selasa, 23/10/2018 - 08:29:42 WIB
RiauEksis.com - Diet dan olahraga adalah dua hal yang saling melengkapi. Jika sedang sibuk-sibuknya hingga tak sempat olahraga, pastikan untuk menjaga pola makan yang benar.

Pakar nutrisi Rachel Olsen mengatakan bahwa nutrisi sangat penting dalam menjaga berat badan agar tidak melonjak, saat aktivitas fisik menurun. Prinsipnya adalah asupan kalori harus seimbang antara yang masuk dengan yang dibakar.

"Makanan harus sangat diperhatikan dan dikurangi porsinya," kata Rachel, ditemui detikHealth di Jakarta Selatan baru-baru ini.

Mengurangi porsi makanan, menurut Rachel bukan berarti mengurangi asupan nutrisi. Yang perlu diperhatikan adalah mengatur sumber nutrisi yang tidak mengandung banyak kalori.

"Yang di rekomendasikan Kementerian Kesehatan adalah, dalam satu piring harus ada semua nutrisi kompleks. Seperti ada sayur, karbo, protein dan lain-lain," jelas Rachel.

Simpelnya nih ya, kalau sedang tidak rajin olahraga maka yang harus dikurangi adalah nasi dan sumber karbohidrat lainnya. Perbanyak asupan buah dan sayuran karena banyak nutrisinya, dan seratnya nggak bikin berat badan melonjak.****(ptr)


comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Dua Babinsa Koramil 11/Pwk Kandis Lakukan Patroli di OVN PT. CPI Wilayah Kandis
  • Bersama Polri dan Satpol PP, Babinsa Koramil 12/Pwk Sabak Auh Sampaiakan Sosialisasi Protokol Kesehatan
  • Setiap Wilayah Binaan, Babinsa Koramil 08/Merbau Gencar Laksanakan Pendisiplinan Aturan Protokol Kesehatan
  • Lewati Pos Penjaggaan, Warga di Cek Suhu Satu Persatu Oleh Babisa Koramil 10/Perawang
  • Jaga Wilayah Tetap Kondusif, Babinsa Koramil 11/Pwk Kandis Laksanakan Patroli dan Sosialisasi di OVN 
  • Babinsa Koramil 09/Minas Rutin Laksanakan Pam Adaptasi Kebiasaan Baru Warga
  • Patroli Rutin di Tempat Keramaian Secara Maksimal dilaksanakan Babinsa Koramil 11/Pwk Kandis
  • Bersama Jaga Wilayah, Serda Aprianto Gandeng Warga Desa Binaannya Lakukan Patroli Karlahut
  • Adaptasi Kebiasaan Baru, Babinsa Bersama Tim Gabungan Masih Terus Pantau Warga Pintu Masuk Kab. Siak
  •  
     
     
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved