Pekanbaru, Riaueksis.com--- Rasa lelah setelah berolahraga merupakan hal biasa terjadi. Akan tetapi,  rasa lelah yang dibarengi rasa ngantuk. Dimana anda harus mebersihkan badan setelah melakukan olahraga.

Rasa ngantuk tersebut yang timbul setelah berolahraga dapat dikaitkan dengan sejumlah alasan. Berikut alasan tubuh mengantuk setelah berolahraga:

1. Kurang tidur

Mengantuk setelah olahraga bisa merupakan tanda bahwa seseorang kurang tidur. Kurang tidur menimbulkan efek negatif buat kesehatan termasuk memperlambat metabolisme yang selama ini menjaga fungsi sel.Kurang tidur di malam hari bakal mengganggu hormon dan meningkatkan nafsu makan. Dan kurang tidur dapat menyebabkan penyakit lainnya, yang dapat membahayakan tubuh seseorang.

2. Kurang asupan Cairan (Dehidrasi)

Rasa kantuk dan lelah berlebihan usai berolahraga bisa berarti Anda dehidrasi. 

Seorang Peneliti menemukan dehidrasi mengakibatkan sakit kepala, hilang konsentrasi, mudah lelah dan suasana hati buruk selama dan setelah olahraga.

3. Pola makan tidak baik

Pastikan tubuh anda mengkonsumsi makanan yang baik, buat tubuh bukan hanya pada makanan nya saja akan tetapi pada pola atau waktu makan anda secara tepat. Tidak hanya lezat dan mengenyangkan, makanan akan memberikan energi sehingga tubuh bisa memecah lemak dan gula. Jika asupan makanan Anda rendah nutrisi, Anda mungkin akan merasa tidak bersemangat olahraga, rasa lelah luar biasa, dan kantuk setelahnya.

4. Melewatkan sesi pendinginan

Selesai berolahraga, rasanya pasti tidak sabar keluar dari area gym. Menghirup udara segar setelah berjam-jam terkungkung dalam ruangan tertutup pasti menyenangkan. Namun justru ini yang membuat Anda merasa mengantuk dan sangat lelah.***