Pekanbaru,Riaueksis.com --- Berat badan yang ideal adalah impian setiap orang, tidak hanya bagi wanita, akan tetapi juga pria. Berat badan ideal membutuhkan banyak usaha salah satu nya menjaga pola makan, berolahraga secara rutin, untuk mendapatkan berat badan yang ideal. 

Situasi pandemi covid-19, anda bisa melakukan aktivitas olahraga dirumah intuk menurunkan berat badan. b

Beberapa jenis olahraga tertentu yang memiliki dampak lebih besar dalam membakar kalori dan lebih cepat.

Mengutip dari inews Berikut olahraga yang dapat menurunkan berat badan diantaranya 

1. Jogging 

Pilihan olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan salah satunya adalah Jogging dan lari yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Meski terlihat mirip bagi sebagian orang, tetapi olahraga ini memiliki perbedaan yang paling terlihat adalah kecepatan jogging umumnya antara 6,4-9,7 km/jam, sedangkan lari memiliki kecepatan waktu lebih cepat yaitu 9,7 km/jam.

2. Bersepeda 

Sebuah Penelitian memperkirakan bahwa seseorang dengan berat 70 kg mampu membakar sekitar 260 kalori per 30 menit menggunakan sepeda statis dengan kecepatan sedang. Sementara itu, seseorang dengan berat sama dapat membakar 298 kalori per 30 menit saat bersepeda dengan kecepatan sedang, atau sekitar 19-22,4 km/jam.

3. Yoga 

Olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan keempat adalah Yoga, seperti yang kita tahu umum Yoga dilakukan secara bersama-sama, tetapi ini bisa dilakukan sendirian. Terlebih, saat ini sudah banyak video-video di internet yang dapat mengajarkan bagaimana melakukan yoga sendiri ketika berada dirumah, jadi tidak perlu merasa khawatir harus melakukannya tanpa instruktur. **