Senin, 31/08/20
 
Berikut Penyebab Bangun Tidurmu Terasa Melelahkan, Berikut Penyebabnya

Ica | LifeStyle
Selasa, 14/09/2021 - 16:26:27 WIB
JAKARTA , Riaueksis.com– Lelah atau letih sering dirasakan oleh banyak orang setiap harinya, baik remaja, dewasa, bahkan orang tua. Kelelahan merupakan gejala umum beberapa penyakit, namun kebanyakan kasus disebabkan oleh gaya hidup.   

Merasa terlalu lelah mungkin terkait dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Selain itu, stres berlebih akan meningkatkan rasa lelah.    Kabar baiknya, keluhan cepat merasa lelah ini dapat diatasi dengan mudah. 

Bagi anda yang cepat merasa lelah, simak 10 gaya hidup yang bisa dihindari penyebab kelelahan:

1. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat Karbohidrat yang dikonsumsi akan menjadi gula sebagai bahan pembentukan energi dalam tubuh. Namun, konsumsi karbohidrat terlalu banyak akan menyebabkan rasa lelah karena tubuh sibuk mengolah karbohidrat.  

Mengganti sumber energi dari olahan karbohidrat dan gula menjadi sayuran dan kacang-kacangan akan membantu menjaga kadar gula dalam darah sehingga tidak akan merasa cepat lelah.  

2. Kurang aktivitas/kurang bergerak  Para kaum rebahan sebaiknya segera mencari aktivitas agar terhindar dari kelelahan. Meskipun banyak yang memberikan pernyataan ia terlalu lelah untuk bergerak.  

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi kelelahan pada orang yang sehat dan penderita penyakit lain, seperti kanker. Tak harus olahraga berat, aktivitas berjalan kaki pun dapat meminimalkan kelelahan.   Untuk meningkatkan energi, ganti perilaku ‘mager’ dengan yang aktif. Misalnya, lebih baik berdiri daripada duduk bila memungkinkan, naik tangga daripada lift, dan berjalan kaki daripada mengemudi untuk jarak dekat.   

3. Kualitas Tidur Kurang Baik   Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk adalah penyebab umum kelelahan. Isi ulang energi tubuh dapat melalui tidur yang cukup serta tanpa gangguan.

Sehingga pada siang hari tubuh akan terasa berenergi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.  Melansir dari Healthline, Senin (13/9/2021) menurut American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society orang dewasa membutuhkan jam tidur rata-rata tujuh jam sehari untuk kesehatan yang optimal.  

Hal yang perlu diperhatikan adalah tidur harus nyenyak dan tidak terganggu untuk memungkinkan otak  melewati semua lima tahap dari setiap siklus tidur.  Selain tidur pada malam hari, tidur siang yang cukup juga dapat mengembalikan energi. Untuk meningkatkan kualitas tidur, tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, rileks sebelum tidur, dan lakukan banyak aktivitas di siang hari.***

Sumber : bisnis.com



comments powered by Disqus


Berita Lainnya :
 
  • Bantu Dua ODGJ agar dapat dirawat di RSJ, Wakil Gubernur Riau Edi Natar, Masyarakat berterimakasih
  • 40 Calon Pemimpin Baznas Riau Akan Mengikuti Presentasi Makalah dan Wawancara
  • Gubri Sampaikan Nota Pengantar Perda Perubahan APBD Riau TA 2021
  • November Disdik Riau Rencanakan PTM 75 Persen
  • Beberapa Cara Ini Dapat Menghindari Kamu dari Bibir Hitam
  • Langsung Kena Mental, Kai Exo Kritik Keras SM Entertaiment
  • Bersama Warga Pencing Bekulo, Serda Edy Simanjuntak Patroli Pantau Wilayah Rawan Karlahut
  • Babinsa Pihak Perusahaan Lakukan Patrolu Karlahut Pantau Titik Rawan Karlahut
  •  
     
     
    Senin, 29/08/2016 - 19:36:49 WIB
    Rupanya Seperti Ini Cara Tes Keperawanan Calon Polwan, Duh Ngerinya..
    Senin, 13/03/2017 - 15:36:31 WIB
    Tepung Sagu Dapat Sembuhkan Sakit Maag...Ini Resep dan Cara Membuatnya
    Rabu, 03/10/2018 - 09:07:42 WIB
    Sandiaga Uno Berpendapat Ratna Sarumpaet Dalam Keadaan Diancam
    Selasa, 17/07/2018 - 20:42:25 WIB
    Arsene Wenger: Saya Menyesal Telah Mengorbankan Segala Yang Saya Lakukan
    Selasa, 24/07/2018 - 15:26:53 WIB
    Lionel Messi Gabung Inter Milan Susul Christiano Ronaldo Ke Seri A?
    Minggu, 22/03/2020 - 22:09:21 WIB
    WHO Tegaskan Chloroquine Obat COVID-19 Adalah Hoax
    Jumat, 12/10/2018 - 20:27:48 WIB
    Pengemudi Taksi Online Ini Buat Dinding Anti Begal
    Rabu, 18/08/2021 - 11:08:40 WIB
    The Minions Bakal Dipecah, Berikut Kandidat Terkuat Untuk Kevin Sanjaya
    Selasa, 06/12/2016 - 19:15:37 WIB
    Indonesia Istimewa
    Kapal Kargo Star 50 Buatan Indonesia Ini Menjadi Primadona Bagi Pasar Internasional
    Sabtu, 04/09/2021 - 17:24:27 WIB
    Bagus Kahfi Kembali Mengejutakan Media Asing Dengan Menbawa Kemenang Bagi Jong Utrecht
    Kamis, 04/01/2018 - 18:37:13 WIB
    Pertarungan Jumiati Melawan Harimau di Sebuah Perkebunan Sawit di Riau...Sebelum Tewas, Leher Belakangnya Dicengkeram, Setelah Itu Pahanya Dimakan
    Rabu, 04/01/2017 - 13:09:56 WIB
    Malaysia dan Indonesia Berlomba Dalam Membuat Pesawat Tempur
    Rabu, 25/01/2017 - 00:37:58 WIB
    Inilah Nama 11 Raja Yang Pernah Bertahta di Kerajaan Gunung Sahilan, Kabupaten Kampar, Provinsi Riau
    Jumat, 05/07/2019 - 09:04:52 WIB
    Pemilik Akun Penghina Joko Widodo Telah Berkali Diiingatkan Suami Dan Teman
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved