Senin, 31/08/20
 
Dapat Merusak Otak, Berikut Perhatikan Cara Minum Kopi Anda

Ica | LifeStyle
Kamis, 09/09/2021 - 22:22:46 WIB
Ilustrasi foto
TERKAIT:
   
 

Jakarta, Riaueksis.com - Kopi kini menjadi salah satu minuman yang sangat populer dan lagi trend saat ini. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa kopi memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kulit sehat, diet, dan manfaat lainnya.


Namun, mengonsumsi kopi yang tidak baik dan benar bisa merugikan kesehatan, bahkan bisa juga menimbulkan pada kerusakan otak. Berikut kesalahan dalam minum kopi agar anda dapat menghindari resiko membuat otak menjadi rusak:

1. Minum berlebihan


Mengkonsumsi Kopi dengan asupan moderat yakni satu atau dua cangkir sehari dapat melindungi otak. Namun, jika berlebihan justru berdampak sebaliknya.


Studi yang diterbitkan di Nutritional Neuroscience menemukan minum kopi lebih dari 6 cangkir per hari berasosiasi dengan volume total otak lebih kecil dan peningkatan risiko demensia sebesar 53%.


Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyarankan untuk orang dewasa cukup mengonsumsi 400 miligram kafein atau setara dengan empat cangkir kopi seduhan sendiri. Namun, jangan lupa bahwa kafein juga terdapat pada teh, minuman energi dan cokelat.


2. Minum kopi larut malam


Sebagian orang minum kopi saat memerlukan dorongan energi di pertengahan atau sore hari. Perhatikan jam minum kopi sebab minum kopi terlalu larut atau berdekatan dengan jam tidur justru bisa merusak waktu istirahat Anda.


Kafein bertindak sebagai stimulan dan tetap berada pada aliran darah beberapa jam setelah dikonsumsi. Direktur Headache and Traumatic Brain Injury Center di University of California San Diego, Nina Riggins mengatakan kafein bertahan di aliran darah sampai 5 jam. Untuk benar-benar 'bersih' bisa memerlukan waktu 10 jam.


Saat kafein mempengaruhi tidur anda, maka aktivitas tidur jadi terganggu sehingga tidak baik untuk kesehatan otak. Keesokan harinya Anda pun bakal

susah konsentrasi, belajar, dan kewaspadaan menurun.


3. Berhenti minum kopi tidak bertahap


Sebaiknya apabila anda ingin berhenti meminum kopi lakukanlah secara bertahap bukan langsung menjauhkan diri dari kopi. Jika langsung berhenti minum kopi secara tiba-tiba, seseorang bisa mengalami gejala-gejala yang mengganggu otak.


"Sekali kafein dikeluarkan dari sistem, seseorang akan mengalami sakit kepala akibat penarikan kafein," kata Riggins, mengutip dari Livestrong.


4. Pakai gula tambahan berlebih


Kopi yang trend saat ini dengan rasa super manis tidak baik buat otak. Studi pada 2019 menemukan kelebihan konsumsi gula pada orang dewasa berasosiasi dengan penurunan fungsi kognitif.


Selain itu, kelebihan konsumsi gula akan memengaruhi fungsi konektivitas dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Sebaiknya batasi gula tambahan pada kopi Anda.**



Sumber : cnbcindonesia.com






Berita Lainnya :
 
  • HENDRI CH Bangun : PWI Provinsi Riau Tuan Rumah HPN 2025 Diharapkan Lebih Melibatkan Generaai Muda
  • Difitnah Nikah Siri, Penghulu : Saya Dipaksa Mengakui Menikahkan Hamid dengan SKD
  • Polri Ungkap Keberhasilan Amankan World Water Forum ke-10 di Bali
  • Sapa Pengungsi Banjir Bandang Sumbar, Ketum Bhayangkari Hibur Anak-anak Pengungsi
  • Ini Sosok Risnandar Mahiwa Gantikan Muflihun Sebagai Pj Walikota Pekanbaru
  • Dialog Penguatan Internal Polri: Harmonisasi Masyarakat Kaltim Menuju Indonesia Emas 2045
  • Perkuat Program TJSL, PHR Jalin Kerja Sama dengan Mitra Pelaksana Riau
  • Satu-Satunya di Provinsi Riau, Bupati Kasmarni Raih Penghargaan Kartika Pamong Praja Muda dan Lencana Alumni Kehormatan IPDN
  • PT BRM Bersama Mahasiswa Bersihkan Mesjid AL Ikhlas di Batusangkar yang Rusak Diterjang Banjir Lahar & Galodo
  •  
     
     
     
     
    Copyright © 2014-2016
    PT. Surya Cahaya Indonesia,
    All Rights Reserved