Foto ilustrasi suplemen Vitamin D, foto sumber google.com
TERKAIT:
Indonesia, Riaueksis.com– Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia salah satu fungsinya ialah untuk menjaga sel - sel dalam tubuh agar tetap optimal dan untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebagian orang memiliki masalah kekurangan vitamin D sehingga mereka memakan dalam bentuk suplemen.
Dalam mengatasi masalah itu mendapatkan Vitamin D yang terlalu berlebihan juga tidak baik untuk tubuh kita. Perlu diperhatikan dosis suplemen vitamin D yang akan konsumsi. Dikarenakan asupan suplemen vitamin D dalam dosis tinggi dapat menimbulkan efek samping.
Vitamin D dapat larut ke dalam lemak, hal tersebut dapat menumpuk di cadangan lemak tubuh. Apabila asupan vitamin D terlalu banyak, kita bisa mengalami keracunan. Untuk menghindari hal tersebut orang dewasa hanya boleh mengkonsumsi suplemen vitamin D kurang dari 4000 IU per hari. Agar dapat mengkonsumsi suplemen vitamin D anda perlu mengecek kadar darah selama tiga bulan atau enam sekali.
Menurut Pemaparan Rajsree Nambudripad, MD, spesialis pengobatan integratif di Providence St Jude Medical Center. Jumlah konsentrasi vitamin D dalam darah yang wajar berada di kisaran 60-80 ng/ml. Jika kadar vitamin D di dalam darah melebihi 100 ng/ml, kemungkinan efek samping bisa timbul, menurut Nambudripad.
Efek samping yang timbul pada individu yang keracunan vitamin D biasanya akan merasa kebingungan dan mengalami sakit perut. Hal ini terjadi ketika konsentrasi vitamin D di dalam darah mencapai 150 ng/ml.**
.jpeg)