Pekanbaru, Riaueksis.com-- Mengurangi kalori (defisit kalori) dalam diet merupakan langkah yang efektif untuk menurunkan berat badan. Meskipun begitu defisit kalori juga tidak bisa dijadikan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan bagi sebagian orang.

Menurut ahli gizi defisit kalori sendiri bukan lah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara jangka panjanh dan sehat. Agar mencapai penurunan berat badan secara sehat harus di sertai denga menerapkan pola hidup yang sehat pula. Bisa denga  berolahraga, makan - makanan yang bergizi, dan lain - lain.

Menurut Verywell Fit, defisit kalori adalah ketika kalori yang masuk ke tubuh kita lebih sedikit daripada yang kita bakar. Defisit kalori juga kerap disebut defisit energi karena kalori adalah satuan panas atau energi.

Mengutip dari Ahli gizi kinerja dan penulis buku, Cynthia Sass, MPH, RD menulis dalam laman Health, ada dua cara yang bisa ditempuh untuk mencapai defisit kalori.

Kesalahan bagi seorang pemula ketika melakukan defisit kalori adalah menerapkan defisit kalori yang terlalu banyak. sehingga hal tersebut tidak baik oleh tubuh.

Berikut adalah cara defisit kalori bagi pemula antara lain dikutip dari kompas.com :

1. Memakan lebih sedikit makanan

Hal ini dilakukan untuk harus dilakukan secara bertahap. Seperti mengurangi porsi makan, camilan, dan memilih makanan rendah kalori akan membuat kita mengonsumsi total kalori lebih sedikit. Akan tetapi, anda harus pastikan menerapkannya secara bijak dan sehat. 

2. Aktif Bergerak

Jika kita meningkatkan kebutuhan kalori dengan bergerak lebih aktif dan mengonsumsi jumlah kalori yang sama, kita akan mencapai defisit kalori.

Aktivitas fisik yang dilakukan akan mempengaruhi jumlah kalori yang kita butuhkan setiap harinya dan juga dipengaruhi oleh tingkat , termasuk olahraga dan aktivitas fisik di luar olahraga.