Jakarta, Riaueksis.com-- Penyakit Asam lambung dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman pada perut. dengan timbulnya gejala mual hingga sering berserdawa. Ada banyak cara untuk menurunkan asam lambung tanpa meminum obat.

Cara ini didapat dari beberapa studi atau penelitian. Oleh karena itu anda dapat menjadikan cara ini sebagai pertolongan pertama untuk menurunkan asam lambung.

Berikut cara menurunkan asam lambung tanpa obat:

1. Makan perlahan

Dikutip dari Harvard Health Publishing, saat asam lambung naik cobalah untuk makan perlahan. Makan pula dalam jumlah sedikit, tapi lebih sering. Cara ini terbukti ampuh untuk mencegahasam lambung yang diproduksi secara berlebihan.

2. Hindari makanan tertentu

Makanan tertentu dapat meningkatkan asam lambung. Hindari makanan yang memicu kenaikan asam lambung seperti minuman berkarbonasiatau bersoda, makanan berlemak, makanan pedas, makanan asam, bawang, kopi, teh, cokelat, dan alkohol. 

3. Diet rendah karbohidrat

Beberapa studi menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat meredakan gejala asam lambung. Para ahli berasumsi karbohidrat dapat  menyebabkan pertumbuhan bakteri sehingga hal tersebut dapat  meningkatkan tekanan didalam perut.

Dan anda bisa memilih makanan yang dapat menetralisir asam lambung seperti sayuran, oatmeal, daging tanpa lemak, dan putih telur.

4. Hindari tidur

Hindari untuk tidur atau tiduran. Tidur dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan mengakibat gejala yang lebih parah.

Hindari pula tidur miring ke kanan. Sejumlah studi menunjukkan tidur miring ke kanan dapat memperparah asam lambung.

Cobalah untuk berdiri atau duduk setelah makan untuk mencegah kenaikan asam lambung.

5. Kunyah permen karet

Menurunkan asam lambung tanpa obat berikutnya adalah dengan mengunyah permen karet. Studi mendapati bahwa mengunyah permen karet dapat mengurangi keasaman di kerongkongan.

Permen karet yang mengandung bikarbonat terbukti lebih efektif menurunkan asam lambung.**

Sumber : cnnindonesia.com